是芭蕾中大劈叉的术语，代表了古典舞中腿部开度的最大幅度。有两种主要变体：Grand Écart Sagittal（竖叉），一条腿直接向前伸展、另一条腿直接向后伸展，拉伸前腿的腘绳肌和后腿的髋屈肌（髂腰肌）；Grand Écart Facial（横叉），双腿向两侧打开至 180 度，深度打开髋关节并拉伸大腿内侧韧带和内收肌群。达到完整的 Grand Écart 是芭蕾训练中柔韧性的基础目标，有助于实现更高的抬腿和更干净的动作线条。
大劈叉（竖叉 / 横叉）
是芭蕾中大劈叉的术语，代表了古典舞中腿部开度的最大幅度。有两种主要变体：Grand Écart Sagittal（竖叉），一条腿直接向前伸展、另一条腿直接向后伸展，拉伸前腿的腘绳肌和后腿的髋屈肌（髂腰肌）；Grand Écart Facial（横叉），双腿向两侧打开至 180 度，深度打开髋关节并拉伸大腿内侧韧带和内收肌群。达到完整的 Grand Écart 是芭蕾训练中柔韧性的基础目标，有助于实现更高的抬腿和更干净的动作线条。
| 项目 | Sagittal 竖叉 | Facial 横叉 |
|---|---|---|
| 方向 | 一条腿直接向前伸展、另一条腿直接向后伸展 | 双腿向两侧打开至 180 度 |
| 拉伸 | 拉伸前腿的腘绳肌和后腿的髋屈肌（髂腰肌） | 深度打开髋关节并拉伸大腿内侧韧带和内收肌群 |
以上每格均摘自本页中文详解原文，未作改写。
Grand Écart is the ballet term for the full splits, representing the maximum range of leg extension in classical dance. There are two principal variations: the Grand Écart Sagittal (front split), in which one leg extends directly forward and the other extends directly backward, stretching the front hamstrings and the back hip flexors (iliopsoas); and the Grand Écart Facial (side or straddle split), in which both legs open laterally to a 180-degree angle, deeply opening the hip joints and stretching the inner thigh ligaments and adductor muscles. Achieving a full Grand Écart is a foundational flexibility goal in ballet training, contributing to higher extensions and cleaner lines.
Grand Écart